오늘은 첫 일상 블로그 기념으로 인바디에 대해 살펴볼게요~
인바디 공개에 앞서 인바디 정의에 대해 살펴보아요.
1. 인바디 정의
인바디(Inbody)는 체성분 분석기를 사용하여 개인의 신체 성분을 측정하고 분석하는 장비 및 시스템입니다. 주로 다음과 같은 정보를 제공합니다.
- 체중: 전체 몸무게.
- 체지방량: 체내 지방의 양.
- 근육량: 근육의 양.
- 체수분: 신체의 수분 함량.
- 체질량지수(BMI): 신체의 비만도를 나타내는 지표.
이 데이터는 개인의 건강 상태를 평가하고, 운동, 다이어트, 건강 관리 계획을 수립하는 데 유용하게 활용됩니다.
인바디 측정은 비침습적이고 빠르며, 개인의 신체적 변화를 주기적으로 모니터링할 수 있는 장점이 있습니다.
그리고 다음으로 인바디 측정 방법에 대해 살펴봅시다!
2. 인바디 측정방법
인바디 측정 방법은 비교적 간단하며, 다음 단계로 진행됩니다:
1. 준비 단계
- 옷차림: 가능한 가벼운 옷을 입고, 신발과 액세서리를 제거합니다.
- 신체 상태: 측정 전 최소 2시간은 식사나 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 일반적으로 허용됩니다.
2. 측정 단계
- 장비 설정: 인바디 기계에 사용자의 정보를 입력합니다. (성별, 나이, 키, 체중 등)
- 측정 자세: 양발을 전극이 있는 플랫폼에 올리고, 손잡이를 잡고 서 있습니다. 팔은 몸에 붙이지 않고 자연스럽게 늘어뜨립니다.
- 측정 시작: 기계가 자동으로 신체 성분을 측정합니다. 일반적으로 15초에서 1분 정도 소요됩니다.
3. 결과 확인
- 측정이 완료되면 화면에 체성분 분석 결과가 표시됩니다. 이 결과를 바탕으로 체지방률, 근육량, 체수분량 등의 정보를 확인할 수 있습니다.
4. 데이터 해석
- 결과를 통해 자신의 신체 상태를 분석하고, 필요시 전문가의 도움을 받아 건강 관리 계획을 세울 수 있습니다.
이러한 과정은 비침습적이며 빠르게 진행되므로 많은 사람들이 체성분 분석을 통해 자신의 건강을 관리하고 있습니다.
자~ 이제 마지막으로 주인장의 인바디에 대해 살펴볼까요~?
3. 주인장의 인바디 공개
제가 운동을 시작한 지 3개월이 지나고 있는데 저는 헬스와 필라테스를 같이 배울 수 있는 곳에서 pt를 받고 있어요!
그전에는 필라테스만 하다가 이번에 오랜만에 운동을 다시 시작하게 되었고요.
한 달에 한번 정도 인바디를 재는데 이번달은 어떤 변화가 생겼는지 같이 살펴봅시다!
모두 표준이하인 저의 인바디.,,,ㅎㅎ;;
저번달에 비해서 근육량이 증가했네요!! 0.5kg이지만 그래도 꾸준히 운동한 보람이 있습니다!
저의 운동 목표는 [체중과 근육량 증가]이기 때문에 꾸준히 올라가고 있어서 다행이네요.
원래는 상체도 표준이하였는데 이번에는 상체 근육이 증가한 것으로 보이고 있고
꾸준히 운동만 한다면 좋은 결과가 있을 거라고 생각이 됩니다!
오늘은 인바디에 대해 살펴보았는데 이웃님들은 건강관리 어떻게 하고 있으실까요~?
운동 방법이나 특별한 운동 경험이 있으시다면 같이 공유해요!
그럼 오늘 남은 시간도 행복한 하루 잘 보내시고~
다음에는 운동 방법이나 일상 이야기들로 블로그를 채워 나가 보겠습니다!
소소한 일상 글 읽어주셔서 감사합니다..!😀